4º Congresso de Jovens

Intestino preso? Saiba como se livrar desse desconforto - Parte l

Constipação intestinal, prisão de ventre, intestino preguiçoso ou intestino preso todos esses termos estão relacionados à mesma disfunção no organismo: a dificuldade de evacuar. Engana-se quem acredita que esse incômodo acomete somente mulheres ou idosos, essas populações são sim geralmente as mais afetadas, entretanto o intestino preso pode ocorrer tanto em homens quanto em mulheres e em todas as faixas etárias, principalmente se todos apresentarem uma característica em comum, a baixa ingestão de fibras alimentares.

Geralmente quem sofre desse incômodo apresenta sintomas bem característicos como fezes endurecidas e segmentadas, irregularidade ou ausência de evacuação, distensão do abdômen, evacuação incompleta podendo chegar até a formação excessiva de gases e dores abdominais. O intestino preso por longos períodos pode ocasionar o desenvolvimento de outras doenças como diverticulites, hemorroidas e até câncer devido à exposição prolongada do conteúdo das fezes na parede do intestino.

Confira a seguir  5 dicas que te ajudarão a se livrar desse desconforto e prevenir possíveis complicações à saúde!

O primeiro e um dos mais importantes hábitos para ter um intestino saudável é manter uma dieta rica em fibras. Elas aumentam o volume das fezes, favorecendo os movimentos intestinais e consequentemente facilitam a eliminação. As fibras estão presentes em produtos feitos com cereais integrais (arroz, cereais matinais, pães, biscoitos, torradas), farelos, sementes como linhaça e chia, aveia, granola, frutas, em especial na casca e bagaço, legumes e verduras. A recomendação para o consumo de fibra é de 25 a 30g ao dia e acredite atingir essa recomendação requer a presença de vários alimentos fontes desse nutriente todos os dias em sua alimentação. Por isso se quer aumentar seu consumo de fibras inclua frutas, legumes e verduras na maioria de suas refeições, no café da manhã ou lanches prefira pães, biscoitos e cereais integrais. Adicione às frutas, iogurte ou vitaminas farelos, aveia, granola, sementes ou cereais matinais integrais.

Ao preparar bolos, tortas, biscoitos ou pães substitua parte da farinha branca pela integral. Experimente outros cereais como quinua, amaranto, cevada e trigo sarraceno, e alterne o arroz e massas consumidas no dia a dia pelas versões integrais.

Lembre-se ao aumentar o consumo de fibras da alimentação é preciso também aumentar o consumo de líquidos, uma vez que é essa associação que garantirá a regularidade do funcionamento de seu intestino.

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Intestino preso? Saiba como se livrar desse desconforto - Parte ll

Manter um adequado consumo de líquidos é essencial para o bom funcionamento intestinal. A água quando associada às fibras da alimentação, contribuem para a formação das fezes, deixando-as mais pastosas e fáceis de eliminar. A água também participa da maioria das funções do organismo, atua na eliminação de toxinas e auxilia na manutenção da temperatura corporal. Por isso, para ter o intestino sempre saudável e o corpo em equilíbrio mantenha seu consumo de líquidos sempre dentro da recomendação de 2 a 3 litros de líquidos por dia. Leve sempre uma garrafinha na bolsa ou na mochila, programe o celular ou computador para te lembrar de beber água e principalmente não espere a sede chegar para beber água. Aumentando seu consumo você rapidamente perceberá os efeitos positivos em seu corpo.

Muitos iogurtes, leites fermentados e até mesmo cápsulas, atualmente disponíveis no mercado, possuem entre seus componentes microrganismos que ajudam a equilibrar a flora intestinal, esses produtos são conhecidos como probióticos. Dentre os microrganismos mais usualmente presentes nesses produtos estão bactérias dos tipos Bifidobacterium e Lactobacillus. Os probióticos ajudam a proteger o corpo de possíveis processos infecciosos, favorecem a absorção de nutrientes, mantendo assim o intestino apto a realizar suas funções, dentre elas a formação e a eliminação das fezes. Se seu intestino é preguiçoso, inclua um iogurte ou leite fermentado em seu café da manhã ou lanche. Adicione farelos, aveia, granola ou mesmo frutas, desta forma você já consome também a fibra, importante fonte de energia para as bactérias dos probióticos.

Mas cuidado, como todos os alimentos, os probióticos não devem ser consumidos em excesso, caso contrário pode ocasionar diarreia.

Como todos sabem a prática regular de atividades físicas traz diversos benefícios ao corpo, proporcionando bem estar e qualidade de vida. No entanto, poucos conhecem os efeitos positivos no bom funcionamento intestinal que os exercícios possuem.

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Estudos apontam que sedentários e pessoas com impossibilidade de se movimentar, como idosos acamados, representam uma grande parcela da população que sofre com o intestino preguiçoso. Portanto se quer manter um bom funcionamento intestinal é preciso colocar o corpo em movimento!

Que tal incluir uma caminhada, um passeio de bicicleta ou algumas braçadas na piscina do condomínio em sua rotina?

Além de alcançar a qualidade de sua saúde e um bom condicionamento físico, seus incômodos com o intestino tendem melhorar. Quando o ritmo do intestino sai dos eixos e passa a provocar desconfortos como gases, dores e distensão abdominal é comum o hábito de buscar nos laxantes o alívio para essa situação. O problema é que o uso contínuo desse medicamento, sem a devida prescrição médica, pode deixar o intestino ainda mais preguiçoso.

Com o laxante o intestino perde o sentido natural do movimento e acaba se viciando no medicamento, com isso uma função natural do organismo, que é a defecação, passa a ocorrer somente na presença do laxante. Após longos períodos de uso do laxante, os movimentos do intestino tendem a ficar ainda mais prejudicados levando à necessidade de aumentar a dose até o ponto que o laxante não fará mais efeito e o quadro de constipação chega a seu estado mais agravante, sendo preciso muitas vezes a internação para lavagem intestinal no hospital.

Ana Carolina Icó/Nutricionista 

CRN3: 34133

26 de Agosto - Dia do Catequista

Quando Jesus se sentava entre os amigos e os discípulos e lhes falava de Deus, quando se esquecia das horas passadas felizes debaixo da sombra das árvores para revelar a Boa Nova a todos, quando abria seu coração para ensinar a rezar, a cuidar da vida, a ser bom, a buscar a verdade e a justiça, a chamar Deus de Pai, Paizinho, Jesus era catequista.

Quando Maria, lá na sua casa de Nazaré, colocava Jesus menino em seus joelhos e lhe falava de Deus e lhe explicava a história do povo de Israel, quando juntos rezavam os salmos, quando ela abria seu coração e louvava ao Senhor, cantando como os anjos do céu, Maria era catequista.

Quando Ana, mãe de Maria, chamava a filha junto de si e lhe falava das promessas de Deus, quando lhe lembrava as profecias que anunciavam o Messias, quando rezavam juntas para que o Salvador viesse logo, Ana era catequista.

E a história vai longe no tempo passado e irá mais longe no tempo futuro, porque ser catequista é uma alegria muito grande, porque é transmitir a preciosíssima herança da fé, o bem mais importante que uma família pode legar a seus filhos, que uma comunidade pode dar a seus irmãos. Porque ser catequista é aceitar um dom de pura doação e felicidade, visto que só é possível falar da abundância do coração. Porque ser catequista é assumir também o testemunho de vida, visto que a palavra ensinada precisa ter o eco dos gestos e dos sentimentos, e dos atos e do olhar. Porque ser catequista é ser sempre discípulo e um pouco mestre, sempre disponível e missionário.

Mas a maior alegria de ser catequista é viver se sentindo como que junto a Jesus, debaixo das árvores, ouvindo-o falar de Deus. Naquelas horas de encontro, de partilha e pura felicidade, parece que Maria nos toma em seu colo de Mãe e os anjos se aproximam para louvar ao Senhor. Porque a catequese pode ser como que um pedacinho de Paraíso, espaço e tempo de busca e encontro de Deus.

Deus abençoe todos os catequistas!

Fonte: Vocacional

Vereador fala em pegar em armas por Dilma

O presidente da Câmara Municipal de Porto Seguro, no sul da Bahia, o vereador Élio Brasil (PT) levantou a possibilidade de que, se for necessário, vai 'pegar em armas' para defender o governo da presidente Dilma Rousseff (PT). De acordo com reportagem da Folha de S. Paulo, a mensagem foi direcionada a um grupo de aliados e eleitores por meio do WhatsApp. A publicação foi feita durante as manifestações contra o impeachment da presidente realizadas em Salvador na ultima quinta-feira (20).

"Se for preciso pegaremos em armas para defender a democracia e o governo eleito democraticamente pelo povo. E só pra lembra [sic] em 64 já fizemos para ter essa democracia que temos hoje", escreveu Elio. Ainda segundo a Folha, o vereador confirmou que a mensagem foi enviada por ele. No entanto, o petista defende que usou a expressão "pegar em armas" no sentido figurado.

A expressão foi a mesma adotada pelo presidente da Central Única dos Trabalhadores (CUT), Vagner Freitas, em um discurso na última semana em defesa ao governo Dilma.

Metro 1

Prefeito de Aracatu é suspeito de improbidade administrativa

O prefeito de Aracatu, Sérgio Silveira Maia, gastou R$1.686.148,92 , o que corresponde a aproximadamente, a 18% do total gasto pela prefeitura com pessoal no exercício de 2013, na contratação de mão de obra por tempo determinado sem a realização do indispensável Processo Seletivo Simplificado. Por conta disso, na sessão de hoje (25.08) do Tribunal de Contas dos Municípios, foi punido com uma multa no valor de R$5 mil e será denunciado ao Ministério Público Estadual, que irá apurar o eventual cometimento de crime de improbidade administrativa.

Para justificar as contratações ilegais, o prefeito, em sua defesa, disse que, em função da necessidade de contratação de pessoal, buscou amparo numa lei municipal editada desde 2011, que autoriza o chefe do Poder Executivo a contratar sem o processo seletivo. Acrescentou que “o gestor tem que se valer dos instrumentos que estão à sua disposição para gerir e governar”, e que agiu conforme a legislação municipal vigente (embora flagrantemente inconstitucional) em favor das necessidades dos munícipes.

Além da multa e da denúncia ao MPE, os conselheiros do TCM determinaram ao prefeito a adoção, no prazo de 90 dias, de medidas legislativas necessárias à edição de nova lei municipal acerca da contratação de pessoal por tempo determinado, em sintonia com a Constituição Federal, após o qual findarão as contratações em curso, para que, já sob o amparo de um novo ordenamento jurídico sobre a matéria, a administração possa efetuar nova seleção de servidores a fim de atender ao excepcional interesse público.

Cabe recurso.

Assessoria de Comunicação/Tribunal de Contas dos Municípios do Estado da Bahia (TCM/BA)

Nota pública da oposição por mais segurança na Bahia

Os partidos Democratas, PMDB, PSDB e a bancada de Oposição da Assembleia Legislativa pedem providências urgentes ao governador Rui Costa para o problema da escalada da violência na Bahia. A grave situação impõe ações imediatas ao restabelecimento da segurança pública no estado.

Sr. Governador, não é concebível que o número de homicídios registrados em nosso estado seja superior ao de guerras contemporâneas. A média anual de cinco mil vítimas fatais da violência não dá sinais de arrefecimento, quando a imprensa noticia que, no último final de semana, ocorreram 20 assassinatos em Salvador e Região Metropolitana.

O ônus da descontrolada criminalidade abala a economia estadual com a frequência assustadora de explosões de agências e terminais bancários, arrastões em bares e restaurantes, arrombamentos de estabelecimentos comerciais e industriais, e assaltos aos cidadãos. Sr. Governador, a sociedade baiana não pode viver sob o terror, aprisionada em suas residências.

Não podemos permitir que a barbárie seja instalada em nossa terra, assistindo ao crime organizado demonstrar um poder paralelo sem resistência do estado. É preciso reagir, Sr. Governador, com uma política de segurança pública que adote medidas eficazes de combate a essa violência, que dilacera o tecido social de nossa Bahia.

Nós, da Oposição, desejamos o restabelecimento da paz, manifestando a nossa vontade de contribuir para a solução deste grave problema que põe em risco à vida dos baianos e a integridade de nosso estado.

Assinam, Presidente do Democratas, José Carlos Aleluia/ Presidente do PMDB, Geddel Vieira Lima/Presidente do PSDB, João Gualberto/Líder da Bancada de Oposição na Assembleia, deputado Sandro Régis (DEM)/Líderes dos Blocos Partidários, deputados Augusto Castro (PSDB/PRB/PSC), Pedro Tavares (PMDB) e Luciano Ribeiro (DEM/PV)

Nota oficial do SINDINAPI - Governo quer dar um "passa moleque" nos aposentados e pensionistas

Por meio do Ministério da Fazenda, o governo Dilma pretende apresentar uma proposta de parcelamento, em duas vezes, da primeira metade do 13º salário que, desde 2006, era depositada no mês de agosto.

O fracionamento do governo, dividindo os 50% em duas parcelas de 25%, sendo a primeira no final de setembro e a outra em outubro é transformar os benefícios dos aposentados e pensionistas em "crediário". No entanto, não estamos tratando de mercadorias, mas sim de vidas em que dos 28 milhões que recebem do INSS, 21 milhões têm de lutar para sobreviver com um salário mínimo de 788,00

Por não comunicar previamente sobre o não pagamento governo da antecipação, o governo gerou um verdadeiro colapso nas finanças de parte dos aposentados e pensionistas, que

A proposta do parcelamento do parcelamento é a demonstração matemática de nossas distâncias sociais e da falta de rumo do atual governo. Depois das "pedaladas" o governo quer dar um "passa moleque" naqueles que contribuíram a vida toda para a construção do país.

Assina Carlos Ortiz

Presidente do Sindicato Nacional dos Aposentados, Pensionistas e Idosos

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