Manter um adequado consumo
de líquidos é essencial para o bom funcionamento intestinal. A água quando
associada às fibras da alimentação, contribuem para a formação das fezes,
deixando-as mais pastosas e fáceis de eliminar. A água também participa da
maioria das funções do organismo, atua na eliminação de toxinas e auxilia na
manutenção da temperatura corporal. Por isso, para ter o intestino sempre saudável
e o corpo em equilíbrio mantenha seu consumo de líquidos sempre dentro da
recomendação de 2 a 3 litros de líquidos por dia. Leve sempre uma garrafinha na
bolsa ou na mochila, programe o celular ou computador para te lembrar de beber
água e principalmente não espere a sede chegar para beber água. Aumentando seu
consumo você rapidamente perceberá os efeitos positivos em seu corpo.
Muitos iogurtes, leites
fermentados e até mesmo cápsulas, atualmente disponíveis no mercado, possuem
entre seus componentes microrganismos que ajudam a equilibrar a flora
intestinal, esses produtos são conhecidos como probióticos. Dentre os
microrganismos mais usualmente presentes nesses produtos estão bactérias dos
tipos Bifidobacterium e Lactobacillus. Os probióticos ajudam a proteger o corpo
de possíveis processos infecciosos, favorecem a absorção de nutrientes,
mantendo assim o intestino apto a realizar suas funções, dentre elas a formação
e a eliminação das fezes. Se seu intestino é preguiçoso, inclua um iogurte ou
leite fermentado em seu café da manhã ou lanche. Adicione farelos, aveia,
granola ou mesmo frutas, desta forma você já consome também a fibra, importante
fonte de energia para as bactérias dos probióticos.
Mas cuidado, como todos os
alimentos, os probióticos não devem ser consumidos em excesso, caso contrário
pode ocasionar diarreia.
Como todos sabem a prática
regular de atividades físicas traz diversos benefícios ao corpo, proporcionando
bem estar e qualidade de vida. No entanto, poucos conhecem os efeitos positivos
no bom funcionamento intestinal que os exercícios possuem.
continua a seguir...
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