Causou polêmica a grávida
sarada da internet, que voltou a malhar quatro dias após o parto e exibiu a
barriga musculosa e tanquinho nas redes sociais. Mas, até que ponto mergulhar
nos exercícios depois de dar a luz é
saudável?
É claro que o tempo de
permanecer em repouso após o parto é muito relativo e vai depender de mulher
para mulher. No caso de parto cesárea, é necessário esperar pelo menos seis
semanas, sempre levando em conta as indicações do seu médico. Uma vez liberados
os exercícios, o ideal é nunca começar forçando a musculatura abdominal, que
estará sensível. No caso do parto normal, duas semanas de resguardo são
suficientes. Mas, não faça nem caminhadas leves sem conversar com o seu médico,
para que ele possa acompanhar esta nova rotina de perto, de forma que mamãe e
bebê tenham a saúde prevenidas.
Um dos perigos que os
médicos alertam, é para mulheres que exageram na atividade física após o parto
e que estão amamentando. Fazer mais de uma hora de exercícios aeróbicos por
dia, por exemplo, pode fazer com que produção de leite materno seja diminuída,
prejudicando este importante ato da mãe com o seu filho. Se os médicos
recomendam que a lactante comum beba de 3 a 5 litros por dia e ela praticar
exercícios regularmente é necessário um aumento de 20%. Alguns estudos dizem
que o bebê pode rejeitar o leite materno quando, em casos extremos (mulheres
que praticam atividade física muito intensa), apresentam mudança no sabor do
leite devido a presença de ácido láctico proveniente desses exercícios mal
elaborados. Portanto, a dica é começar devagar, com corridas leves e
alongamentos de braços e pernas, que auxiliam na circulação do sangue e na
tonificação dos membros.
Uma vez liberada pelo
profissional da saúde a atividade física mais acelerada, não perca tempo para
começar a trabalhar a região abdominal e obter maior chance da barriguinha
voltar para o lugar. A realidade é que no pós-parto a mulher apresenta
importantes mudanças fisiológicas e hormonais, e por isso o retorno às
atividade deve ser gradativo.
Neste momento, a principal
prioridade é a saúde do bebê. Cuidar do seu filho, amamentá-lo corretamente e
acompanhar todas as fases do seu desenvolvimento é o que deve ser considerado. Não
aceite que alguém lhe diga que precisa ter seu abdômen de volta para ser um
exemplo para outras mulheres. Esse tipo de discurso é preconceituoso, além de
ser uma grande bobagem.
Dr. Thomas Moscovitz –
Doutor pela Faculdade de Medicina da USP. Especialista em: Ginecologia –
Obstetrícia – Videolaparoscopia – Videohisteroscopia. Assistente Voluntário do
Departamento de Ginecologia e Obstetrícia da Santa Casa de Misericórdia de São
Paulo. Médico Ginecologista na Granmedic.
