Exercícios que queimam as calorias do panetone

O Natal sem ele ficaria sem graça e sem sabor: o panetone. Os sabores estão cada vez mais variados, do trufado, ao recheado com nozes ou doce de leite. Mas os tradicionais, de frutas cristalizadas e o de chocolate, mais conhecido como chocotone, ainda são os mais pedidos. O único porém é que essas delícias enchem o seu dia de calorias e o corpinho de quilinhos a mais. O panetone simples tem aproximadamente 280 calorias e o de chocolate, 350 calorias. Isso significa que consumindo uma fatia você está ingerindo uma boa parcela de calorias da sua alimentação diária. De acordo com a personal trainer Teresa Passarella, os melhores exercícios para queimar a gordura são aqueles que podem ser realizados de forma contínua e envolvendo uma maior quantidade de grupos musculares, especialmente os músculos maiores, como as pernas e os quadris. A combinação de uma dieta que vise a perda de peso aliada ao aumento da tonificação muscular possibilita uma diminuição de gordura ao redor do músculo.

O resultado? Seu corpo mais durinho e seu metabolismo trabalhando muito mais rápido. Não existe o "melhor" exercício para queimar os quilos extras. O fato de você mexer o corpo em suas atividades favoritas já contribui (e muito!) para você torrar as calorias consumidas do seu panetone predileto.

"A chave da questão é o movimento! Para queimar gordura, você tem que usar seus músculos; e para usar seus músculos você tem que se movimentar. Qualquer exercício é o ideal. Porém, quanto mais músculos você usar e quanto mais contínua for a atividade, mais gordura você irá queimar", ressalta a personal trainer Teresa Passarella.  A seguir, saiba em quais exercícios investir e queime as calorias do panetone. A tabela é dividida entre homens, com um peso aproximado de 70 kg e mulheres, com aproximadamente 60 kg. Se você tiver um peso maior, o seu gasto calórico também aumentará.

A personal trainer deixa claro que o segredo para obter os melhores resultados é a intensidade. A intensidade na realização dos exercícios, além do tempo de duração deles, define o quanto iremos queimar. Ela se define pela freqüência cardíaca mais elevada, máxima ou sub-máxima, e sendo estimulada durante o treino. Um exemplo é uma corrida na esteira em que a freqüência deve estar entre 65% a 75% dos batimentos, um meio-termo entre um trote leve e uma corridinha. Mas lembre-se: "antes de praticar qualquer exercício e se esforçar no limite, é importante ter o aval de um médico especializado", diz Teresa

Denunciada, "Prefeita ostentação" volta a se exibir nas redes sociais

Mesmo após sua prisão e de ter sido acusada pelo Ministério Público Federal por desvios de recursos federais, fraude licitatória e associação criminosa, a ex-prefeita da cidade de Bom Jardim, no Maranhão, Lidiane Leite parece que não se abalou.

A jovem de 25 anos, voltou a ostentar e publicar fotos nas redes sociais, inclusive com direito a propaganda de sapatos e a um registro da visita a um salão de beleza, conforme publicado pelo jornal "Extra".

Ainda segundo a publicação, durante a Operação Éden, da Polícia Federal, que teve início em agosto e investigou denúncias de desvios de verbas da educação de Bom Jardim, Lidiane evitou publicar fotos nas redes sociais, onde antes ostentava uma vida de luxo. Chegou a apagar todas as suas fotos do Instagram, onde coleciona mais de 13 mil seguidores.

A “prefeita ostentação’ também mandou um recado para aqueles que criticam suas postagens. “Eu sou mulher, tenho direito de me maquiar, de ir ao salão, eu tenho direito de comemorar o nascimento de Jesus, direito de ver familiares e amigos, de tirar fotos e publicar, direito de viver, vocês estão querendo me jogar numa cova, vocês são cruéis e sem temor a Deus, peço que todos orem por essas pessoas porque isso não vem de Deus. Agradeço todo dia a Deus por eu ter tanta gente que me ama, que me faz bem. Obrigado senhor por me fazer feliz, porque em nem um momento deixei de confiar.

Poder & Política

PT "errou" ao reproduzir metodologias antigas da política, diz ministro

 

Em entrevista, o ministro da Casa Civil, Jaques Wagner, afirmou que o PT "errou" ao não fazer a reforma política e "acabar reproduzindo metodologias" antigas da política brasileira.

Segundo informações da Folha de S.Paulo, Jaques Wagner avaliou que o partido "não foi treinado para isto" e encarnou o ditado: : "Quem nunca comeu melado, quando come, se lambuza". Ele ressaltou que o ano de 2015 foi "duro" e que não espera crescimento econômico para o país em 2016.

Ao analisar a poltica econômica do ex-ministro da Fazenda Joaquim Levy, Wagner afirmou que Levy tinha uma obsessão pelo ajuste sem mostrar para onde o país iria. Segundo o petista, agora é preciso "modular" o ajuste com propostas que apontem para o desenvolvimento.

Poder & Política

Economistas acreditam que desemprego em 2016 será pior do que no ano passado

Em 2015, os brasileiros enfrentaram o fechamento de postos de trabalho em decorrência das dificuldades econômicas no país. E para especialistas, o cenário não deve melhorar em 2016. Para o vice-diretor da Faculdade de Economia da Universidade Federal Fluminense (UFF), Renaut Michel, a taxa de desemprego no Brasil deverá continuar crescendo neste ano, por causa da queda no nível da atividade econômica. “Não há nenhum tipo de expectativa positiva”, disse o especialista em mercado de trabalho.

Para Michel, embora a construção civil, um dos setores que mais empregam no país, tenha sentido mais os impactos da crise, outros setores da indústria poderão ser afetados este ano. “A indústria já vem mal há um bom tempo. Enfrenta um problema sério de perda de competitividade, de queda de investimentos. Minha expectativa é que continue um ano muito ruim para a indústria, mas em alguma medida vai afetar também o comércio e o serviço, porque o ambiente de incertezas está levando as famílias a consumirem menos. Em consequência disso, os empresários investem menos e bancos também não emprestam”, explicou à Agência Brasil.

Já o professor João Luiz Maurity Sabóia, do Instituto de Economia da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), lembra que em outubro do ano passado, a taxa de desemprego era 7,9%, conforme a Pesquisa Mensal de Emprego (PME), do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). A taxa era praticamente a mesma registrada em 2008, que foi 7,5%, no auge da crise econômica internacional. “Foram dez anos de melhoras sucessivas no mercado de trabalho, e boa parte disso, infelizmente, em um ano de recessão foi revertida”, lamenta o professor.

Papo Direto

Sancionada lei que prevê plástica no SUS para mulher vítima de violência

Foi publicada no último dia do ano (31), no Diário Oficial da União a Lei 13.239, que dispõe sobre a oferta e realização, no Sistema Único de Saúde (SUS), de cirurgia plástica reparadora de sequelas de lesões causadas por violência contra a mulher. O texto já havia passado pelo Senado e foi aprovado pela Comissão de Constituição, Justiça e Cidadania da Câmara dos Deputados em novembro deste ano, quando seguiu para sanção presidencial. De acordo com a lei, hospitais e os centros de saúde pública, ao receberem vítimas de violência, deverão informá-las da possibilidade de acesso gratuito à cirurgia plástica para reparação das lesões ou sequelas de agressão comprovada. Ainda segundo o texto, a mulher vítima de violência grave que necessitar de cirurgia deverá procurar uma unidade de saúde que realize esse tipo de procedimento portando o registro oficial de ocorrência da agressão. A lei prevê também que o profissional de medicina que indicar a necessidade da cirurgia deverá fazê-lo por meio de diagnóstico formal, encaminhando-o ao responsável pela unidade de saúde respectiva, para autorização. Ao final, o texto prevê ainda a possibilidade de punição aos gestores que não cumprirem com a obrigação de informar as mulheres vitimadas sobre seus direitos.

Fonte: Correio

Mensagem de Reflexção – 2015 já se foi...

Agora que o ano de 2015 se despediu, vamos esquecer o que não deu certo, perdoar a nós mesmos o que ficou por fazer, o que ficou por dizer, todas as promessas que não foram cumpridas. Vamos dizer adeus ano velho, feliz ano novo!

O nosso desejo é que todos possam entrar no ano novo com alegria e esperança no coração, sem arrependimentos, sem qualquer sentimento negativo. Um novo ano já começou, e é tempo de renovar, recomeçar, de tentar novamente.

O que ficou por fazer, pode agora ser feito. O que ficou por sonhar, deve agora ser sonhado. Vamos fazer deste ano o melhor das nossas vidas, pois apenas depende de nós e a vida é o conjunto das nossas escolhas.

Feliz Ano Novo!

Contos & Causos - A botija de ouro

Um homem sonhou com uma botija numa casa velha. A casa estava abandonada há algum tempo. O homem perguntou de quem era a casa e descobriu que os filhos do dono tinham viajado para o Rio de Janeiro e que, por isso, o dono não quis mais ficar ali. O homem localizou o dono e perguntou se ele queria vender a casa. O dono aceitou. O homem concordou com o preço pedido pelo dono sem hesitar.

Então, o homem contratou um trabalhador para ajudá-lo a tirar material daquela construção. Disse que utilizaria o material para outra construção. Aos poucos, tiravam material e derrubavam a casa, até mesmo sua fundação. Quando tiravam uma das grandes pedras da fundação, o homem viu o sinal indicado em sonho por uma alma: um punhal de ouro de cabeça para baixo marcando o local onde estaria a botija com ouro.

Assim que o homem começou a cavar aquele local, viu uma parte da botija. Astutamente, disse ao trabalhador que pararia um pouco com os trabalhos e que só retornaria depois de umas duas horas porque estava com sono e precisava descansar. Por volta de meio-dia pararam para almoçar. Mas o que o trabalhador não imaginava era que o homem voltaria sozinho para continuar com a escavação. A botija de barro, com um pescoço fininho e a parte inferior arredondada, agora ao seu alcance, foi resgatada do meio de entulhos. O homem foi embora com sua botija cheia de ouro sem se importar com a casa demolida que deixava para trás.

Contado por Lucy Costa

Felicitações de Sandro Regis

Inscrições em universidades pelo Sisu começam no dia 11

Começam no dia 11 de janeiro, as inscrições para a primeira edição de 2016 do Sistema de Seleção Unificada (Sisu), pelo site. Serão disponibilizadas mais de 200 mil vagas em 128 instituições públicas de educação superior. O prazo de inscrições vai até 23h59 do dia 14 de janeiro.

Segundo o Ministério da Educação (MEC), a inscrição só pode ser feita pelo estudante que tenha participado da edição de 2015 do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Está impedido de se inscrever aquele que tenha tirado zero na prova de redação. O resultado será divulgado no dia 18 de janeiro. As notas do Enem 2015 serão divulgadas no dia 8 de janeiro.

Estudantes esperam abertura dos portões para realização da prova do Enem deste ano

O estudante pode se inscrever no processo seletivo do Sisu em até duas opções de vaga, em ordem de preferência por instituição de ensino superior participante, local de oferta, curso e turno. O sistema irá disponibilizar ao estudante, em caráter informativo, a nota de corte para instituição, curso, turno e modalidade. As notas serão atualizadas periodicamente conforme o processamento das inscrições efetuadas.

Os candidatos selecionados deverão efetuar a matrícula nas instituições nos dias 22, 25 e 26 de janeiro. Para participar da lista de espera, o estudante deve manifestar interesse de 18 a 29 de janeiro, só poderão ficar na lista de espera para o curso correspondente à primeira opção e aqueles que não foram selecionados para o curso correspondente à sua primeira opção.

Mensagem de Marley Medrado