Como aproveitar o final de semana sem prejudicar sua dieta

Aos finais de semana é comum que ocorram mudanças em nossa rotina, o que pode interferir em nossa alimentação. Por isso, é importante saber se controlar para evitar exageros e acertar na escolha dos alimentos diante de tantas "tentações". 
Confira as dicas abaixo, para que seu final de semana não se transforme em um bicho de sete cabeças:

Prefira sempre os sucos de frutas com sanduíche natural, geléia dit, salgados assados, iogurte desnatado, frutas com cereais. Evite os bolos recheados, folhados e salgados fritos. Cuidado com o tamanho das porções!

Invista em petiscos de queijo branco, sanduíches de ricota e canapés de vegetais. E evite o amendoim, frituras (batata, mandioca) castanha de caju, carne seca ou salgadinhos. Cada 1 ml de álcool possui 7 calorias, por isso, maneire na bebida alcoólica: beba no máximo, uma latinha de cerveja ou uma tulipa de chope. Se possível, opte pelo suco natural ou pela água.Em restaurante tipo self-service, primeiro, passe por todas as opções antes de escolher os alimentos, evitando exageros. Divida o prato em quatro partes, deixando uma parte para as saladas cruas, pois as fibras ajudam a saciar a fome com mais rapidez. Na hora de escolher o acompanhamento, escolha apenas uma opção de carboidrato (arroz, massa ou batata). Quanto ao prato principal, prefira sempre as carnes grelhadas ou assadas ao invés de milanesa ou parmegiana.
Os rodízios não são as melhores opções, pois se perde a noção da quantidade de alimentos que está sendo ingerida. Mas, caso opte por esse sistema, lembre-se de parar de comer quando estiver satisfeito. Não precisa comer tudo só porque você está pagando, pois essa atitude certamente lhe causará arrependimento. 

Se escolher um restaurante de massas, saiba que as melhores massas são as sem recheio, com molho simples de tomate (molho ao sugo). Molhos mais elaborados como o branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. 
Agora se a opção for à pizzaria, dê preferência às menos calóricas, como escarola, rúcula, berinjela, abobrinha. Dispense os recheios acompanhados de queijos gordurosos, como catupiry e cheddar. Opte sempre por frutas, mas se tiver vontade de comer um doce, escolha apenas uma opção e um pedaço pequeno. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

O fast-food deve ser evitado, pois os alimentos servidos são normalmente ricos em gordura. Porém, se for inevitável, prefira uma unidade de hambúrguer mais simples e dispense os acompanhamentos, como batata frita e sobremesa. Opte por suco ao invés de refrigerante.
Se a escolha for o hot dog, evite acompanhá-lo com purê de batata e batata palha. O pão com salsicha ao molho vinagrete ou molho de tomate é a melhor opção.

Desvie sua atenção da alimentação e aproveite o final de semana para praticar atividades de lazer que vão te ajudar na manutenção de um corpo saudável, como caminhar em um parque, nadar, andar de bicicleta, jogar vôlei, futebol, boliche, dançar, levar as crianças em parques de diversão. 
Divirta-se com a família e amigos, aproveitando para gastar mais energia!

Gabriela Mendes Taveiros
Nutricionista Dieta e Saúde
CRN3 32089

Bancos São multados por desrespeito ao consumidor

O Ministério da Justiça (MJ), por meio da Secretaria Nacional do Consumidor (Senacon), multou os bancos Banco do Brasil, Bradesco e Itaucard, do Itaú, em um total de 1,73 milhões por violação de direitos do consumidor, conforme antecipou a coluna "Panorama Político", na edição desta sexta-feira do GLOBO. A maior multa, no valor de R$ 666,2 mil, foi aplicada ao Bradesco por publicidade irregular relacionada a Fundos de Renda Fixa, "ofertados sem a adequada informação relativa aos riscos envolvidos", informou o MJ. Os outros dois bancos terão de desembolsar R$ 532 mil cada, por enviarem cartão de crédito aos consumidores sem terem recebido solicitação. As punições às três instituições financeiras estão publicadas no Diário Oficial da União desta sexta-feira. As empresas podem recorrer à Justiça para tentar derrubar as multas.

Fonte: G1.com

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Dilma na bronca com bancada evangélica

Dilma Rousseff está convencida que a aprovação por unanimidade da lei contra a violência sexual, tanto na Câmara quanto no Senado, foi uma armadilha da bancada evangélica, mais precisamente de Eduardo Cunha.

Como Dilma sancionou o projeto que permite a distribuição da pílula do dia seguinte para as vítimas de estupro, a bancada religiosa teve o mote que precisava para acusá-la de avançar  na legislação de atendimentos de casos de abortos no SUS.

A uma ministra, Dilma disse estar cumprindo o que prometeu em campanha em 2010. Ou seja, não ampliar a legislação que trata do atendimento de casos de abortos no SUS – mas sem retroceder.

Por Lauro Jardim

Tubarões aparecem nas proximidades da praia de pratigi em ituberá

Mergulhadores da Cidade afirmam que já foram vistos cerca de 3 tubarões nas praias, os mesmo explicam que o fenômeno pode acontecer, por que nesta época, os tubarões ficam 'famintos e com frio'.

A praia é em mar aberto, e não possui os arrecifes que podem bloquear ou afastar os predadores. Mergulhadores afirmam que peixes deste porte já estão beirando a praia do Pratigi.

Alertamos aos banhistas que ao entrarem no mar, fiquem atentos e que repassem a informação.

Fonte: ASCON Salva Vidas

Programa mais médicos

O Ministério da Saúde divulgou nesta quinta-feira (1º) o número de médicos da primeira etapa do programa Mais Médicos. Foram selecionados 1.753 médicos com diplomas de universidades brasileiras para trabalhar em 626 municípios. O número alcança apenas 11% da demanda das cidades, com déficit de 13,7 mil profissionais. Dos selecionados, 51,3% devem atuar em cidades do interior e 48,6% nas periferias de capitais e regiões metropolitanas. Ainda segundo o ministério, 3.511 cidades fizeram solicitação de 15.460 médicos na primeira rodada do programa. Até este sábado (3), os profissionais devem fazer a homologação no programa. Informações do G1.

Preço pago ao produtor de cacau na Bahia continua avançando

Os preços do produtor na Bahia continuaram avançando da faixa de R$75.00 -79.50/arroba cotados na semana passada para R$76.00 - 81,00 na sexta-feira e fecharam em 25/07, em R$77,00 - 81,00, equivalente a US$2347 - $2342/t. Os preços retornaram para o nível de R$80,00/arroba pela primeira vez desde setembro do ano passado.

O clima ainda é de instabilidade no mercado, mas alguns analistas acreditam que o preço deverá se manter com este novo patamar. "Depois de um longo período carente de notícias fundamentais de impacto, a semana passada produziu uma quantidade abundante, na sua maioria altista. Como era de se esperar, elas reforçaram a tendência de alta que já se vinha esboçando e fizeram os preços do cacau avançar pela quarta semana consecutiva, desta vez em ritmo acelerado", diz a analise da TH.

Ainda de acordo com a TH Consultoria as entradas da Bahia permaneceram em níveis baixos das semanas recentes e continuam sendo inibidas pelas chuvas persistentes que retardam o amadurecimento dos frutos e dificultam o transporte do cacau.

As moagens brasileiras de cacau foi o mais baixo desde o 3º trimestre de 2009, mas alguns analistas ainda apostam que nos próximos dias o cenário seja favorável ao cacauicultor, tanto em preço, quanto em amêndoas. 

Fonte: Mercado do Cacau 

Gandu – Legislativo retorna aos trabalhos e Governo amarga derrota

Nesta quinta (01), a Câmara de Vereadores de Gandu retornou do recesso, na 1ª pauta do segundo semestre, o Executivo amargou uma derrota já anunciada, uma emenda que modificaria um artigo da lei Orgânica, retirando o direito de reeleição da mesa diretora, de autoria do líder da bancada Governista, Vereador Emetério Palma (PCdoB). O Presidente Uziel Barreto (PT), colocou a matéria em pauta, que foi rejeitada por 03 vereadores dos sete votantes, sendo que 04 pediram para se absterem da votação, dentre eles, dois Edis do Partido Comunista, Adriano Costa e Ana Rita. Este resultado fortalece o atual Presidente da Casa e freia uma ação ditatorial do Governo, que pretende a todo custo eleger um dos seus favoritos no próximo biênio.

Os Vereadores Gil Calheira (PSC) e Junior Umburanas (PTN), teceram  comentários referentes ao caos que se instalou na Saúde do Município, desde que a cidade é gerida pelo comunismo e da forma que o Gestor vem tratando os Servidores Públicos, chegando ao absurdo de chamá-los de preguiçosos.

Espaço Cultural, anseio de todos

  

O tema mais abordado na lll conferencia de cultura, realizada no ultimo dia 23 de julho, por todos os presentes, sobre tudo os jovens, foi à criação de um espaço cultural em Gandu, a maioria são favoráveis que seja nas dependências do lago azul, onde desde 2009 está terceirizado pelo Governo Municipal, a um restaurante particular, outros, são de acordo que seja instalado em um dos diversos "elefantes brancos" existentes na cidade, como é o caso do prédio de propriedade da OI na Praça Ruy Barbosa, ou abandonado prédio da CEPLAC na Rua Gustavo Leite. O certo é que a muito ha tempo, Gandu necessita que os Governantes volte o foco para esta demanda, no ano de 2010, o Partido Social Democrata Cristão (PSDC), através do seu Presidente, Adeilton Leal (Bozó), solicitou do Governo do Estado, um centro cultural, através de diversos Deputados votados no Município, apenas os Deputados:  Sandro Regis (sem partido) e Aderbal caldas (PP), enviaram solicitações ao Governador, que por sua vez respondeu que, pelo fato de Gandu está localizado no território Baixo sul,  e já existir centro de cultura em Valença, seria inviável, mas que poderíamos preterir  um espaço cultural, o que foi comunicado a então Prefeita Irismá Silva (PCdoB), que não deu a mínima pelo simples fato do autor da proposição ser oposicionista. De modo que, nossos jovens continuam sem terem maiores oportunidades, enquanto estruturas fantasmas, além de enfear nossa cidade, não tem utilidade pública alguma. Como sugestão, queremos colaborar com o Executivo Municipal, propondo-o que entre em contato com os "responsáveis" pelas citadas instituições e de forma amigável proceda à desapropriação ou doação, visto que o Prefeito vem demonstrando coragem para desapropriar terrenos de adversários políticos, então porque também não ter esta mesma determinação com a OI de propriedade do Filho de Lula e CEPLAC, onde seu Vice Prefeito e diversos aliados políticos gozam de inegáveis prestígios? A idéia está dada e nossos jovens na expectativa.

Faltam poucos dias

Gandu – Servidores Públicos trabalham sobre pressão

Nesta quarta (31), aconteceu na Escola Wilson Lins, mais uma reunião entre Governo e Servidores Públicos, foram convocados: Guardas, Vigilantes e Porteiros, desta feita quem representou o Município foi o Gerente Municipal e Policial Militar Sargento Santiago, o objetivo deste encontro foi discutir e formular a identificação dos Profissionais, o que é plausível. Mas como sempre o preposto do Executivo não deixa de jogar pra cima do funcionalismo o motivo para o inchaço da folha de pagamento, tendo o representante do Município, deixado claro que segundo o Prefeito Ivo Peixoto (PCdoB), o Governo não pretende conceder aumento salarial a categoria, bem como estar trabalhando para retirar todas as horas extras trabalhadas pelos mesmos, por entender que seja "esperdício" de dinheiro público. Vale lembrar que o Prefeito está retirando horas extras e adicionais noturno dos vencimentos desta classe e repassando para uma empresa de segurança eletrônica de propriedade de aliados políticos.

                                Convite PSDC 27

Prezados Senhores (as)

Temos a alegria e honra de convidar vossa senhoria, para assistir ao PROGRAMA POLÍTICO PARTIDÁRIO DO PSDC – Partido Social Democrata Cristão, a ser veiculado na próxima quinta feira, dia 08 de Agosto de 2013, às 20:00 em Rede Nacional de Rádio e  às 20:30 horas em Rede Nacional de Televisão.

SAUDAÇÕES SOCIAIS DEMOCRATAS CRISTÃS

UM SÓ BRASIL PARA TODOS OS BRASILEIROS

Salvador, 31 de Julho de 2013

Deputado Federal Constituinte

JOSÉ MARIA EYMAEL

Presidente Nacional

Presidente Estadual BA.

                                              Antonio Albino

                                 

Presidente Municipal Gandu

Adeilton Leal (Bozó)

Programa mais educação

O Programa Mais Educação, criado pela Portaria Interministerial nº 17/2007, aumenta a oferta educativa nas escolas públicas por meio de atividades optativas que foram agrupadas em macrocampos como acompanhamento pedagógico, meio ambiente, esporte e lazer, direitos humanos, cultura e artes, cultura digital, prevenção e promoção da saúde, educomunicação, educação científica e educação econômica.
A iniciativa é coordenada pela Secretaria de Educação Continuada, Alfabetização e Diversidade (SECAD/MEC), em parceria com a Secretaria de Educação Básica (SEB/MEC) e com as Secretarias Estaduais e Municipais de Educação. Sua operacionalização é feita por meio do Programa Dinheiro Direto na Escola (PDDE), do Fundo Nacional de Desenvolvimento da Educação (FNDE).
O programa visa fomentar atividades para melhorar o ambiente escolar, tendo como base estudos desenvolvidos pelo Fundo das Nações Unidas para a Infância (UNICEF), utilizando os resultados da Prova Brasil de 2005. Nesses estudos destacou-se o uso do “Índice de Efeito Escola – IEE”, indicador do impacto que a escola pode ter na vida e no aprendizado do estudante, cruzando-se informações socioeconômicas do município no qual a escola está localizada. 

Em Gandu, podemos observar o pleno desenvolvimento deste projeto, acompanhamos nesta quinta (01), alunos da Escola Professora Ceres Libânio, aprendendo a arte da percussão, sob a orientação do Musico Ganduense, marcos costa, que além de profissional, na formação artística destes adolescentes, é sem sombras de dúvidas, um Cidadão preocupado com o bem estar da nossa juventude. Para participar deste programa, os alunos devem estar regulamente matriculados no 6º ou 7º ano do ensino fundamental. 

Levando a cultura até as comunidades

 Participe você também

BR 101 terá praça de pedágio a cada 85 Km

O governo federal anunciou quarta-feira (31), que privatizará um trecho da BR-101 que vai do extremo-sul baiano, no entroncamento com a BA-698, à ligação com a BR-324. Os 772 quilômetros de extensão deverão ser duplicados e requalificados pela empresa vencedora da licitação, com um investimento previsto de R$ 3,58 bilhões. A decisão foi publicada no Diário da União. A entrega à iniciativa privada atende à “necessidade de garantir investimentos” mediante a cobrança de “tarifas módicas para os usuários”. A concessão será pelo prazo de 30 anos, prorrogáveis pelo mesmo período. A escolha da empresa que administrará a via será feita através de leilão na Bolsa de Valores de São Paulo (Bovespa), em data a ser definida pelo Ministério dos Transportes. O projeto prevê nove praças de pedágio – uma a cada 85 quilômetros –, e estipula prazo de um ano para requalificar a via e de cinco anos para a duplicação.

BRASIL: Municípios que não contam com corpo de Bombeiros poderão ter brigadas contra incêndio.

Proposta de Emenda à Constituição (PEC) prevê a criação de brigadas de incêndio nos Municípios que não tem unidades do corpo de bombeiros. Na forma da PEC 19/2013, a medida está pronta para entrar na pauta da Comissão de Constituição, Justiça e Cidadania (CCJ) do Senado Federal. 
De acordo com o texto, as brigadas terão caráter civil e serão formadas por voluntários ou por servidores, para atuação exclusivamente em operações de salvamento e combate a incêndio. A proposta reconhece a carência do serviço de bombeiros na maioria dos Municípios, e prevê amenizar ou suprimir a demanda. 
Durante audiência no Senado Federal, em maio deste ano, a Confederação Nacional de Municípios (CNM) mostrou que mais de 4 mil Municípios estão desamparados pelo serviço. A PEC menciona dados do Instituto de Pesquisas Tecnológicas do Estado de São Paulo (IPT), e indica instalações de bombeiros militares em apenas 11% dos Municípios. A proposta traz o exemplo de Tocantins, com contingentes de bombeiros em apenas 3,6% dos Municípios. 
Para tratar da situação, o Senado instalou Comissão Temporária para discute à prevenção e o combate de incêndios no Brasil. Como representante dos Municípios brasileiros, a CNM foi ouvida pelo grupo de trabalho. Na ocasião, a entidade destacou que independente da medida, é fundamental aos Municípios obter serviços e atendimentos especializados. Isso com bom atendimento, a partir de rigorosos padrões de qualidade.

Candidato de Wagner sai até final do ano

O secretário da Casa Civil, Rui Costa, disse nesta quarta (31) que o governador Jaques Wagner anunciará o candidato do PT à sucessão estadual até o final deste ano. A decisão, segundo Rui, será tomada a partir do diálogo com os partidos da base aliada, movimentos sociais, lideranças e prefeitos. “Juntos com todos eles será formado um juízo de valor para até o final de 2013 definirmos quem será o candidato”. Rui Costa, que foi eleito deputado federal, é um dos pré-candidatos a governador pelo Partido dos Trabalhadores. Na disputada interna há também o secretário de Planejamento da Bahia, José Sérgio Gabrielli, o senador Walter Pinheiro e o ex-prefeito de Camaçari e ex-presidente da UPB Luís Caetano. Por outros partidos, também pretendem se candidatar – com o apoio do governador – a senadora Lídice da Mata (PSB) e o presidente da Assembléia Legislativa, deputado Marcelo Nilo (PDT). Outro nome ventilado é o do vice-governador, Otto Alencar (PSD). Rui Costa expôs o plano do PT durante entrevista ao programa Acorda Pra Vida (Tudo FM).

Fonte: Bahia Noticias

Convocação Sindical 

As Centrais Sindicais convocam os trabalhadores para o dia nacional de paralisação em 30 de agosto, no caso de o governo federal se recusar a sentar à mesa para negociar a Pauta Trabalhista. Documento unitário do movimento sindical, a pauta reúne propostas elaboradas para atender às necessidades dos trabalhadores e o desenvolvimento nacional.

Entre outras reivindicações, exige a exclusão do Projeto de Lei 4.330, que trata da terceirização, a redução da jornada de trabalho para 40 horas semanais e a extinção do Fator Previdenciário. 

A decisão do movimento sindical de realizar uma paralisação nacional foi tomada em decorrência da posição da presidenta Dilma Rousseff que não tem negociado as reivindicações com os representantes dos trabalhadores. Assim, questões fundamentais como mudanças na política econômica capazes de promover o crescimento e a valorização do trabalho não receberam até agora atenção da presidenta e seguem paradas no Congresso Nacional. Cobra-se mais agilidade nas respostas às Centrais.

 Para pressionar o governo e os políticos, os trabalhadores brasileiros devem se somar ao movimento, cruzar os braços e protestar nas ruas para exigir a retomada das negociações. O Dia Nacional de Luta, realizado pelo movimento sindical em 11 de julho, mostrou que os trabalhadores e trabalhadoras de todo o País estão mobilizados e unidos para garantir direitos e avançar nas conquistas.