Dica de saúde – Benefícios da caminhada

Caminhar é o exercício mais natural que existe. Além “de fácil e barato, a caminhada pode ser uma atividade muito eficiente e que traz muitos benefícios”, recomenda a personal trainer do  Dieta e Saúde, Valéria Alvim. O exercício pode ser praticado pela maioria das pessoas, independentemente do nível de condicionamento físico. Mas sempre é necessário ter uma boa orientação e prestar atenção a alguns detalhes importantes, como a postura.

 E não pense que, por ser um exercício leve, a caminhada deixa a desejar nos resultados. "Ela fortalece os glúteos, os músculos das pernas os músculos das coxas abdômen e um músculo muito importante que é o coração, melhorando o condicionamento cardiorrespiratório", afirma Valéria Alvim. Caminhando, você trabalha a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico, queima calorias e mantém o peso, reduz a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e estresse.

Durante a caminhada:

- Use um tênis apropriado, que absorve mais o impacto com o solo;
- Se você sentir dor nas canelas diminua a velocidade e evite as ladeiras;
- Faça alongamento antes e depois das caminhadas;
- Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;
- Evite caminhar em locais de muito trânsito, de muita poluição ou em horários de sol muito forte. 

Valéria Alvim
Personal trainer Dieta e Saúde

Mensagem do SINSERG aos Pais Ganduenses

A vocês, que nos deram a vida e nos ensinaram a vivê-la com dignidade, não bastaria um obrigado. A vocês, que iluminaram os caminhos obscuros com afeto e dedicação para que os trilhássemos sem medo e cheios de esperanças, não bastaria um muito obrigado. A vocês, que se doaram inteiros e renunciaram aos seus sonhos, para que, muitas vezes, pudéssemos realizar os nossos. Pela longa espera e compreensão durante nossas longas viagens, não bastaria um muitíssimo obrigado. A vocês, pais por natureza, por opção e amor, não bastaria dizer, que não temos palavras para agradecer tudo isso. Mas é o que nos acontece agora, quando procuramos arduamente uma forma verbal de exprimir uma emoção ímpar. Uma emoção que jamais seria traduzida por palavras.
Amamos vocês!