Qualidade do sono pode ajudar no combate à covid-19

O novo coronavírus pegou o mundo desprevenido e fez boa parte da população mundial mudar hábitos e se adaptar a essa nova realidade. Para tentar conter a proliferação do vírus, as orientações são diversas: lavar as mãos, evitar tocar nos olhos, boca e nariz sem higienizá-las, manter-se hidratado, evitar aglomerações, usar máscara de proteção, entre outras. Além disso, uma boa noite de sono é uma aliada para manter a saúde. Segundo o médico do sono e neurologista da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), Lúcio Huebra, dormir bem auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, fundamental na prevenção da doença.

“É durante o sono que boa parte das funções do corpo se recupera e isso também acontece com o sistema imune.  É preciso uma boa qualidade do sono para que as células de defesa sejam restauradas e, dessa forma, garantam a produção de anticorpos para as diversas infecções de maneira adequada”, diz o neurologista.

Há uma relação bidirecional entre a qualidade do sono e a imunidade. Um sono de má qualidade ou encurtado leva o organismo a uma situação de estresse, aumentando a liberação do cortisol, hormônio com efeito imunomodulador e que acaba reduzindo as defesas do corpo.

Um estudo brasileiro sobre o impacto do sono na eficácia da vacina contra a hepatite A mostrou que pessoas com privação de sono tiveram resposta reduzida pela metade ao serem vacinadas, em relação ao grupo que dormiu bem. Existe também evidência de que o sono curto, com menos de seis horas, está associado a um aumento da sintomatologia do resfriado comum. Ou seja, pesquisas comprovam que pessoas que dormem menos do que o necessário ficam mais suscetíveis a infecções respiratórias.

“É importante lembrar que cada pessoa precisa de uma quantidade mínima de horas de sono diferente. Os números são médias populacionais, então pode ser que certas pessoas precisem de mais ou menos tempo. O importante é estar sempre revigorado no dia seguinte”, enfatiza Lucio Huebra.

Alem da imunidade:

Além da queda da imunidade, o sono de má qualidade ou insuficiente traz outras repercussões negativas para o organismo. Quando a quantidade ideal de horas de sono não é respeitada, algumas consequências podem surgir, sejam elas agudas, que aparecem já no dia seguinte a uma noite mal dormida, ou crônicas, aquelas que podem surgir ao longo da vida, como consequência de diversos episódios de sono de má qualidade.

Fadiga, sonolência, irritabilidade, desatenção, dificuldade de memorização, dor de cabeça e tontura são alguns dos exemplos de impactos agudos da restrição do sono. A longo prazo podem surgir complicações metabólicas como obesidade, dislipidemia, maior risco de diabetes; complicações cardiovasculares como hipertensão, maior risco de infarto ou acidente vascular cerebral (AVC). Além disso, várias noites mal dormidas consecutivas podem levar a um processo de declínio cognitivo, prejudicando a memória ou acelerando um processo de demência em pessoas que já tenham predisposição.

Juntamente com esses aspectos, a falta de sono adequado pode acarretar prejuízos em diferentes níveis da vida social como reduzir a produtividade, dificultar o aprendizado e aumentar o risco de acidentes, seja no trânsito ou no trabalho. O humor também fica alterado, deixando as pessoas mais irritadas e com menor tolerância à frustração, atrapalhando o trabalho em grupo e o convívio social.

Sono de qualidade:

Para dormir há inúmeros conselhos que constituem a chamada higiene do sono. O processo é um conjunto de ações que buscam proporcionar um sono de qualidade todas as noites. Entre as recomendações estão:

Escolher um ambiente adequado para dormir: silencioso, confortável e escuro. O local deve ser utilizado exclusivamente para a função, então só usá-lo quando realmente for dormir e se deitar na cama apenas quando estiver com sono. Evitar, ao longo do dia, permanecer na cama.

Todas as luzes artificiais são péssimos estímulos que interferem no sono, como celular, computador, televisão. Sendo assim, evitar usá-los próximos do horário de dormir. Durante o dia, se expor ao máximo à luz, especialmente deixando as janelas abertas, e se expondo à luz externa.

Garantir temperatura adequada, tanto do ambiente em si quanto do pijama, que precisam ser confortáveis e permitir boa mobilidade.

Ter uma boa rotina noturna, com horários regulares, fazer sempre as mesmas tarefas próximo à hora de se deitar para sinalizar ao cérebro que já é o momento do sono vir. O ideal é fazer refeições leves e não abusar da ingestão de líquidos. Além disso, precisa ser evitado qualquer tipo de estimulante (café, refrigerante, chocolate), tanto no fim do dia quanto durante a noite.

O neurologista lembra que o período é de grandes preocupações e ansiedade, o que também prejudica uma boa noite de sono. “Então, é importante reservar de 30 minutos a uma hora antes de dormir para se desligar de todas as notícias, buscando fazer algo que seja prazeroso e relaxante para que o sono possa vir com qualidade”.

Edição: Graça Adjuto/Agencia Brasil

Gandu – Vereador Bozó grava vídeo para entrega da Unidade de Saúde dos Bairros Bela-Vista e Juvêncio Leal; Preposição é da sua autoria

Na manhã desta segunda-feira (1º), o vereador Adeilton Leal – Bozó (Podemos), compareceu a Unidade de Saúde, Bispo José dos Santos, situada no Bairro Bela-Vista, para gravar um vídeo que será vinculado durante o ato (virtual) de inauguração do logradouro, que será entregue nos próximos dias pelo prefeito Leonardo Cardoso (PP).

A indicação nº 011 de 06 de março de 2011, foi uma das primeiras preposições de Bozó, por conhecer as dificuldades dos moradores dos Bairros Bela-Vista e Juvêncio Leal, que estão sendo atendidos em um local acanhado e alugado. Em seu pronunciamento, Bozó fez questão de lembrar que a unidade foi demolida ainda no ano de 2009, com a promessa da reconstrução através de um convênio com o Ministério da Saúde, o que não aconteceu, sendo que a comunidade jamais ficou sabendo o por que.

Na mesma preposição, está incluída a reconstrução da Unidade de Saúde do Povoado de Novo Horizonte (Água Preta), que também foi retirada da comunidade na mesma época e está em fase de conclusão da obra, ambas com recursos próprios, como garantido por Léo de Neco.   

Durante a gravação, Dayana dos Santos, uma das netas do saudoso Bispo José dos Santos, que dar nomenclatura ao logradouro, esteve ao lado do vereador autor da indicação da obra, representando a família e demais moradores. Para Dayana, é uma satisfação muito grande, ver a Unidade de Saúde da sua comunidade ser reconstruída, o que é um sonho de todos moradores e, enquanto neta do homenageado, se sente honrada juntamente com toda sua família.

“O prefeito Léo garantiu e está cumprindo, devolvendo o que é de direito do nosso povo”. Concluiu Dayana.

Para Bozó, entregar uma Unidade de Saúde equipada em tempos de pandemia se faz necessário para melhor atender a comunidade.

“Saúde é prioridade em todo tempo, mas em momentos que estamos vivendo, esta ação trará um melhor atendimento para pessoas que realmente precisam”. Finalizou Bozó

Gandu - Câmara de vereadores pode cancelar recesso legislativo deste ano

O presidente da câmara de Gandu, Uziel Barreto (PP), levou para a discussão dos demais pares, a ideia de está cancelando o recesso legislativo do meio do ano, que vai do dia 20 de junho á 15 de julho.

Segundo o presidente, em um momento de pandemia que passa toda nação e por consequência Gandu, algumas proposituras estão tramitando, sendo que outras podem surgir e, quando em recesso, o vereador fica impossibilitado de convocar sozinha uma sessão extraordinária, sendo necessário, que um requerimento seja enviado a mesa da casa e com o coro preciso exigido pelo Regimento Interno e Lei Orgânica do Município,  o que dificultaria a aprovação da matéria, que ficaria aguardando o retorno dos trabalhos ordinários.

Segundo Uziel, outras medidas preventivas contra a Covid-19 serão tomadas na casa, a exemplo da sessão via Zoom, onde os parlamentares poderão participar das sessões, estando em suas residências.

Ainda segundo o presidente, não seria justo que em um momento em que a população mais precise dos seus representantes, que estes venham a se afastarem das suas funções, mesmo que amparados por Lei.

Todos os vereadores (as) terão o direito de opinar se aceitam a medida da mesa diretora ou não, para que possa ser emitida uma nota com as assinaturas daqueles (as), que assim desejar.

Gandu – Durante a Pandemia, o Grupo Conquista 10 vai até você!

Anedonia - Quando tudo perde a graça – Por Gileno Trozzi

Por definição, o termo anedonia significa falta ou perda da capacidade de sentir prazer ou satisfazer-se. Etimologicamente, pode ser traduzido por ausência de prazer. A partir desse princípio, a anedonia é caracterizada como um sintoma depressivo que, assim como muitos outros, tem impacto direto não só na permanência da vida do paciente, como também na qualidade dela.

Nesse sentido, torna-se válido refletir acerca da importância do prazer para o indivíduo. Desde a antiguidade a busca pelo prazer sempre determinou muitos comportamentos em diferentes sociedades. Em um breve resgate histórico, é possível citar movimentos como o Hedonismo – doutrina filosófica que se baseava na ideia de que o prazer é o bem supremo da vida humana, ou o Epicurismo – um sistema filosófico que pregava a procura dos prazeres moderados para atingir um estado de tranquilidade e de libertação do medo.

Mas, e hoje? Como o ser humano encara o prazer? Qual o nível de importância da sua busca?

O prazer e a satisfação permeiam diversos momentos de nossas vidas. Desde situações corriqueiras como apreciar uma boa comida, assistir sua série favorita, ouvir sua música preferida, atingir um orgasmo, tomar banho quente num dia frio, achar fotos antigas, rever velhos amigos, cantar num karaokê, ver o pôr do sol na praia, estar em família, até eventos mais marcantes, como sua formatura, o primeiro emprego, conquistas materiais, viagens especiais, o grande amor da sua vida… Tudo isso representa uma minúscula parte das inúmeras possibilidades de alcançar e sentir prazer ao longo da vida.

No entanto, para além da satisfação pessoal, algumas situações da procura pelo prazer podem não ser tão positivas. A velocidade em que as coisas acontecem, a fluidez dos nossos vínculos, a mecanização das nossas relações e a brevidade dos nossos sentimentos configuram um padrão de vida substancialmente diferente na contemporaneidade em relação a décadas passadas. Os prazeres físicos, momentâneos e fugazes tornaram-se objeto de interesse do indivíduo moderno e a busca pela satisfação desses desejos determina o estilo de vida de grande parte da população.

Nesse contexto, nota-se um acentuado uso de substâncias como álcool, cafeína, tabaco, Cannabis, psicoestimulantes como cocaína e anfetamínicos, opioides, alucinógenos, inalantes, sedativos, hipnóticos e ansiolíticos, que produzem, de modo geral, sensações de prazer ou excitação, cuja correspondência cerebral está vinculada às chamadas áreas e circuitos de recompensa do cérebro. As principais estruturas desses circuitos são o nucleus accumbens, a área tegmental ventral e a amígdala, e o principal neurotransmissor envolvido é a dopamina (Gardner, 2011).

É aí que mora o problema quando o sujeito apresenta a anedonia: a incapacidade total ou parcial de obter e sentir prazer com determinadas atividades e experiências da vida. O indivíduo relata que, diferentemente do que ocorria antes de adoecer, agora não consegue mais sentir prazer sexual, não consegue desfrutar de um bom papo com os amigos, de um almoço gostoso com a família, de um bom filme, etc. Os pacientes dizem: “Agora não vejo mais graça em nada, as coisas perderam o sabor, não vibro com mais nada…”.

A anedonia é um sintoma central das síndromes depressivas, podendo ocorrer também em quadros esquizofrênicos e em transtornos da personalidade. A apatia (incapacidade de sentir afetos) e a anedonia (incapacidade de sentir prazer) são fenômenos muito próximos, que ocorrem, na maioria das vezes, de forma simultânea (Tradway; Zald, 2011).

De acordo com o psiquiatra Paulo Dalgalarrondo, em seu livro Psicopatologia e Semiologia dos Transtornos Mentais, uma pessoa com depressão grave vive seu corpo como algo pesado, lento, difícil, fonte de sofrimento, e não de prazer. Sente-se fraca, esgotada, incapaz de fazer frente às exigências da vida. Seu corpo já não tem vida, é um peso morto; a pessoa se sente impotente ou muito doente.

Em vista disso, ao exame psíquico apresenta humor triste, apático ou inibido, que pode ser avaliado com as seguintes perguntas: Você tem-se sentido triste ou melancólico? Desanimado? As coisas que antes lhe davam prazer agora lhe são indiferentes? Sente-se cansado, sem energia? Sente-se fraco? Não se alegra com mais nada? Perdeu ou aumentou o apetite ou o sono? Perdeu o interesse pelas coisas? Tem vontade de sumir ou morrer? Sente que não tem mais saída? Sente tédio? Realizar as tarefas rotineiras passou a ser um grande fardo para você? Prefere se isolar, não receber visitas? Sente um vazio por dentro? Às vezes, sente-se como se estivesse morto?

Conclui-se, desta maneira, que a anedonia é um sintoma grave, com repercussões diretas no modo de vida do indivíduo e que deve ser avaliada quanto à existência, ao grau de severidade, a frequência e intensidade, a fim de viabilizar diagnósticos e tratamentos acertados que evitem consequências danosas para o paciente.

Autor: Gileno Trozzi, Estudante de Medicina

Ref: Ganduense e filho do Casal Amigo, Gil Calheira e professora Izandra

Bacelar defende perfil com experiência política para Salvador; ‘Não dá para fazer estágio’

O pré-candidato a prefeito de Salvador pelo Podemos, o deputado federal Bacelar, voltou a defender que o próximo prefeito da capital tenha experiência política e administrativa.

Sem citar o nome da pré-candidata petista ao Palácio Thomé de Souza, major Denice Santiago, Bacelar ressaltou a importância do perfil com “experiência política”. “Um prefeito de uma cidade de quase três milhões de habitantes precisa ter experiência política e administrativa. Não dá para fazer estágio”, disse na manhã desta quinta-feira (28).

Em entrevista, a pré-candidata a prefeita de Salvador pelo PCdoB, Olívia Santana, também disse que o próximo prefeito tem que ter experiência de gestão.

“Entendo que o perfil de gestão para Salvador tem que ser o de quem tem experiência política e de gestão sim! Esses elementos com certeza ajudarão na administração da cidade”, argumentou.

Bahia.ba

Salvador - Eleusa Coronel diz que pré-candidatura a prefeita está mantida, ‘Tenho coragem’

Eleusa Coronel confirmou nesta segunda-feira (1º) que sua pré-candidatura a prefeita de Salvador pelo PSD está mantida. Em uma live promovida pelo portal bahia.ba no Instagram, a esposa do senador Angelo Coronel (PSD) disse que tem “coragem” e se sente “preparada” para a disputa.

“Acho que a mulher já nasce pronta, já nasce preparada. Estou pronta para disputar a Prefeitura de Salvador. É uma grande oportunidade que temos para cuidar de gente, que é nosso principal objetivo. Já fizemos isso com o Assembleia de Carinho, quando Angelo Coronel era presidente da Assembleia Legislativa da Bahia. Vamos com o PSD, que é comandado pelo nosso compadre e amigo, Otto Alencar. O PSD que é um partido bem colocado e com grande representatividade na Bahia e no Brasil”, ressaltou.

A pré-candidata disse ainda que “sente medo” das ameaças feitas por hackers contra seu marido, o senador Angelo Coronel (PSD), presidente da CPMI das Fake News no Congresso Nacional.

“Nossa família toda sente medo, nós sentimos medo. Acho que todo o mundo tem direito de falar mal de quem quer que seja, desde que coloque sua cara e não se esconda por trás de uma caricatura. O objetivo dessa CPMI é criar projetos que combatam essas fake news. Sou casado com um homem retado, Angelo Coronel, que é o presidente da CPMI. Temos também a nossa Lídice da Mata, que é a relatora. Tenho fé em Deus e em Santa Dulce dos Pobres que nada vai nos acontecer”, contou.

Fonte: Bahia.ba

Xuxa vai encerrar carreira enquanto cantora no ano que vem

Aos 57 anos, a apresentadora Xuxa Meneghel tomou uma decisão sobre sua carreira como cantora e revelou que 2021 será o último ano em que ela terá uma turnê musical.

Em entrevista ao colunista Léo Dias, do site 'Metrópoles', a apresentadora afirmou que tinha o desejo de parar antes, mas que foi forçada a adiar seus planos pela pandemia do novo coronavírus.

“Eu penso em parar. Não quero mais fazer shows. Era pra ser em 2020, mas por causa da pandemia vou passar para 2021. Vai ser a última viagem da nave, na nossa concepção. Faremos shows pelo Brasil e pela Argentina”, revelou. "Ano que vem eu paro de vez", finalizou.

Xuxa fez sua primeira turnê em 1987, com o 'Xou da Xuxa 87', tendo como base os sucessos de seu terceiro álbum publicado, que vendeu quase 3 milhões de discos.

Famosidades

Bolsonaro pede que apoiadores não saiam às ruas no próximo domingo

O presidente Jair Bolsonaro pediu hoje (1º) a seus apoiadores que não compareçam às ruas no próximo domingo (7), quando estão previstas manifestações contrárias ao governo. Ontem (31), houve tumulto na Avenida Paulista, em São Paulo, quando a polícia militar tentou dispersar atos contrários e favoráveis ao governo.

Nas últimas semanas, aos domingos, grupos que apoiam o presidente têm se manifestado pela continuidade das ações do Executivo e com críticas à atuação do Congresso e do Supremo Tribunal Federal (STF). Em Brasília, eles se reúnem na Esplanada dos Ministérios e Praça dos Três Poderes, onde o presidente também comparece para cumprimentá-los.

“Estão marcando domingo um movimento, né? Deixa sozinho domingo. Eu não coordeno nada, não sou dono de grupo, não participo de nada, eu só vou prestigiar vocês que estão me apoiando, fazem um movimento limpo, decente, pela democracia, pela lei e pela ordem. Eu apenas compareço. Não conheço praticamente ninguém desses grupos. Eu acho que, já que marcaram para domingo, deixa eles domingo lá”, disse, ao deixar o Palácio da Alvorada, em Brasília.

Na manhã desta segunda-feira, os seguranças da Presidência encaminharam os apoiadores para uma área interna do Alvorada, longe da imprensa, onde Bolsonaro parou para cumprimentá-los. Normalmente, eles ficam em um espaço reservado aos visitantes na área externa da residência oficial. A conversa foi transmitida ao vivo na página pessoal do presidente no Facebook.

Edição: Narjara Carvalho/Agencia Brasil

Vacinação é prorrogada para público de todas as fases da campanha

Diante de um baixo índice de vacinação de grupos prioritários, a Campanha Nacional de Vacinação contra a Gripe teve seu prazo ampliado e agora vai até o dia 30 deste mês. Segundo o Ministério da Saúde, dos 77,7 milhões de pessoas consideradas público prioritário, 63,53% receberam a vacina. Com a prorrogação, a expectativa é vacinar mais 28,3 milhões de pessoas.

A campanha teve três fases. Dividida em duas etapas, a terceira e última fase, iniciada em 11 de maio, tinha previsão de vacinar 90% do grupo considerado prioritário até o dia 5 de junho. Como o resultado ainda está aquém do esperado, o governo adotou a estratégia de prorrogar a data final para o dia 30.

Segundo o Ministério da Saúde, até o último fim de semana 25,7% de 36,1 milhões de pessoas estimadas nesta terceira fase foram vacinadas. “Desde o início da ação nacional, em 23 de março, 50 milhões de pessoas foram vacinadas, faltando ainda 28,3 milhões que ainda não receberam a vacina”, informou a pasta.

Nesta segunda etapa, a campanha tem como foco principal os professores de escolas públicas e privadas e adultos de 55 a 59 anos. Já a primeira etapa (da terceira fase da campanha) teve como público-alvo pessoas com deficiência; crianças de 6 meses a menores de 6 anos; gestantes e mães no pós-parto até 45 dias.

Em nota, o secretário substituto de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde, Eduardo Macário, disse que, além de ser importante para reduzir complicações e óbitos em decorrência da gripe influenza, a prorrogação da campanha é “mais uma oportunidade para que os públicos de todas as fases, que ainda não se vacinaram, possam procurar de forma organizada as unidades de saúde”.

Edição: Graça Adjuto/Agencia Brasil