Saiba como prevenir ou aliviar as dores do nervo ciático! por Giana Ramos

A prevenção é sempre a melhor forma de tratamento. Existem vários fatores de risco para a ciatalgia, como: Excesso de peso, má postura, permanecer por muitas horas sentado, sedentarismo, genética, fraqueza muscular de abdome e costas, até fumar pode causar dor ciática. Pensei em quatro dicas simples que poderão ser incluídas no dia-a-dia e que auxiliarão muito na prevenção dessa terrível doença. Sempre que lembrar contraia o abdome: a parede abdominal é constituída de diversos músculos e na maioria das pessoas uma dessas partes está fraca, seja mais internamente ou até externamente. Quando você contrai o abdome naturalmente a postura melhora, então eliminamos dois fatores de risco. Acrescente movimento no seu dia-a-dia: não tem jeito, o corpo humano não foi desenvolvido para ficar parado, sendo assim, acrescente movimento no seu dia. Saiu uma pesquisa recentemente dizendo que se caminharmos três minutos a cada hora durante dez horas do nosso dia saímos do grupo dos sedentários, ou seja prevenimos um monte de doenças, faça isso por um dia e me conte os resultados.

Alongue-se: quando fazemos um alongamento, não é apenas o músculo que está sendo esticado, os nervos, as articulações e todas as outras estruturas do corpo também, crie o hábito de fazer alongamentos no fim do dia, leva pouco tempo e previne um monte de problemas osteomusculares.

Como aliviar a dor ciática?

Quando a dor ataca é insuportável, muitas pessoas não conseguem nem andar, tenho três dicas para aliviar os sintomas sem tomar remédio, claro que essas medidas são paliativas, o ideal é procurar um médico e um fisioterapeuta para iniciar o tratamento adequado e livrar-se para sempre dessa dor.

Deite-se de bruços e coloque um travesseiro na região abdominal de uma forma que sua lombar fica mais alta que o resto do corpo, assim é possível abrir os espaços intravertebrais da coluna permitindo uma descompressão do nervo e dos discos, fique no máximo 10 minutos, pois ocorre uma pressão na região cervical, se ficar muito tempo poderá machuca-la.

O nervo ciático é o maior nervo do corpo e existem muitos motivos para ele doer, um deles é a inflamação, um outro é a contratura muscular. Nos casos inflamatórios o ideal é a aplicação de gelo no local, porém quando se trata de nervo ciático os estudos mostram que a aplicação de calor é mais efetiva, por isso uma bolsa de água quente e até mesmo um escalda pés poderão ser bem vindos.

Essa dica é um pouco polêmica, mas eu utilizo com meus pacientes e sempre deu certo. Quando estiver com a dor em uma intensidade mais fraca e o dia estiver cheio de coisas para fazer, utilize uma cinta de compressão abdominal, elas são excelentes para estabilização lombar e alívio da dor. Porém, elas não devem ser usadas sempre, pois a musculatura não é estimulada e perderá sua força, use por duas horas e tire.

Dra. Giana Ramos é graduada em fisioterapia (São Camilo – SP), Especialista em ortopedia e traumatologia (Santa Casa – SP), Especialista em Docência no ensino superior (SENAC – SP). Formação em Reeducação Postural Global e Auriculoterapia – (FENAFITO – SP). Professora do curso de formação de cuidadores de idosos (SENAC – SP), empresária do Centro de Atendimento Especializado (CAESP SAÚDE), gestora do programa de qualidade de vida na terceira idade da Vila Maria Zélia – Belenzinho – SP.

Morre Ken Humano, aos 21 anos, durante tratamento contra leucemia

Morreu na tarde desta quinta-feira (4) Celso Santebañes, mais conhecido por Ken Humano. O jovem de 21 anos estava internado no Hospital de Clínicas de Uberlândia da Universidade Federal de Uberlândia e não resistiu a uma pneumonia. De acordo com a unidade médica, Celso fazia quimioterapia para tentar se curar de uma Leucemia Linfóide Aguda Philadelphia. Recentemente Ana Hickmann entrevistou o Ken Humano e recebeu um elogio do rapaz: "Como ela é linda, gente. É a Barbie!".

Celso Santebañes ganhou o apelido de Ken Humano após passar por inúmeras cirurgias plásticas no nariz, queixo e maxilar na tentativa de ficar a cara do namorado de Barbie, como também já fizeram outros anônimos na busca pela fama. Na entrevista a Ana Hickmann, o modelo recordou como descobriu o câncer na corrente sanguínea: "Quando estava escovando o dente, começou a sair sangue da minha boca, mas não dei importância. No dia seguinte, saiu sangue do meu nariz e fui para o hospital. Fiz exames e o médico disse que eu ficar internado. Achei que teria alta no dia seguinte, mas refizeram os exames e um médico veio falar comigo me dando o diagnóstico".

Na ocasião, Celso chegou a chorar ao afirmar que não esperava permanecer vivo. "Achei que ia morrer por causa da doença. Eu enxergava o câncer como pena de morte. Estava em uma situação crítica e achava que iria ficar pior", declarou. O Ken Humano disse ainda que chegou a ouvir um médico não lhe dando muito tempo de vida. "Eu estava em coma e ouvi ele dizer que não iria durar 12 horas. Nesse momento, eu fiquei com mais força de voltar (do estado de coma)", recordou. Celso contou também as dificuldades que passou durante o período de internação. "Eu não conseguia tomar um copo de água, comer ou engolir, e sentia a boca amarga", enumerou para a mulher de Alexandre Corrêa, com quem está casada há 17 anos.

Noticias de Famosos

Dia de Corpus Christi

Corpus Christi significa Corpo de Cristo. É uma festa religiosa da Igreja Católica que tem por objetivo celebrar o mistério da eucaristia, o sacramento do corpo e do sangue de Jesus Cristo.

A festa de Corpus Christi acontece sempre 60 dias depois do Domingo de Páscoa ou na quinta-feira seguinte ao domingo da Santíssima Trindade, em alusão à quinta-feira santa quando Jesus instituiu o sacramento da eucaristia.

O Corpus Christi não é feriado nacional, tendo sido classificado pelo governo federal como ponto facultativo. Isso significa que a entidade patronal é que define se os funcionários trabalham ou não nesse dia, não sendo obrigados a dar-lhes o dia de folga.

Durante esta festa são celebradas missas festivas e as ruas são enfeitadas para a passagem da procissão onde é conduzido geralmente pelo Bispo, ou pelo pároco da Igreja, o Santíssimo Sacramento que é acompanhada por multidões de fiéis em cada cidade brasileira.

A tradição de enfeitar as ruas começou pela cidade de Ouro Preto em Minas Gerais. A procissão pelas vias públicas, é uma recomendação do Código de Direito Canônico que determina ao Bispo Diocesano que tome as providências para que ocorra toda a celebração, para testemunhar a adoração e veneração para com a Santíssima Eucaristia.

A festa do Corpus Christi foi instituída pelo Papa Urbano IV no dia 8 de Setembro de 1264.

A procissão de Corpus Christi lembra a caminhada do povo de Deus, peregrino, em busca da Terra Prometida. O Antigo Testamento diz que o povo peregrino foi alimentado com maná, no deserto. Com a instituição da eucaristia o povo é alimentado com o próprio corpo de Cristo.

04 de Junho – Dia Mundial Contra a Agressão Infantil

Todavia, combater a agressão infantil não é nada fácil, considerando que muitas vezes a criança ou o jovem não tem coragem de contar que está sendo violentada por razões associadas ao medo, à vergonha ou à dúvida. Sendo assim, reforça-se a importância dos adultos estarem atentos e vigilantes a quaisquer sinais de mudança de comportamento, tristeza ou abatimento. Em média, 18 mil crianças são vítimas de violência doméstica por dia no Brasil. Os dados, apresentados pela Sociedade Internacional de Prevenção ao Abuso e Negligência na Infância (Sipani), representam 12% das 55,6 milhões de crianças menores de 14 anos. Frente a esta realidade, não há o que comemorar.

O perigo está mais próximo do que se imagina. Dados do Fundo das Nações Unidas para a Infância (UNICEF) mostram que 80% das agressões físicas contra crianças e adolescentes foram causadas por parentes próximos. Ainda de acordo com o UNICEF, de hora em hora morre uma criança queimada, torturada ou espancada pelos próprios pais. Segundo especialistas, cerca de 70% das denúncias de agressão física contra crianças foram praticadas pela própria mãe, enquanto que o abuso sexual normalmente é praticado pelo pai ou padrasto.

Os tipos de agressão infantil são diversos. Os mais comuns são a violência física, a psicológica e a sexual. Definitivamente bater não é a melhor solução. O diálogo com a criança ainda é considerado o mais eficaz. Explicar para a criança as consequências de seus atos e como você se sente decepcionado com isso, do que bater nela, além de melhorar o relacionamento com a criança, esse tipo de atitude acaba evitando que ela se torne um agressor no futuro. Entre as causas da violência infantil está o trauma de quem foi agredido quando criança. Pais que quando crianças foram vítimas de violência doméstica tendem a repetir as agressões em seus filhos.

De acordo com o Centro de Combate à Violência Infantil (Cecovi), outras causas para a agressão são: ver a criança e o adolescente como um objeto de sua propriedade; a projeção de cansaço e problemas pessoais nos filhos; fanatismo religioso; e problemas psicológicos e psiquiátricos. É importante lembrar que a violência infantil está ligada também ao alcoolismo e à falta de limites do agressor, que se não for advertido, vai continuar agindo. Quem suspeita de que uma criança esteja sofrendo agressão de qualquer forma deve encaminhar a denúncia para o Conselho Tutelar de sua cidade o mais rápido possível.

Se ficar provado que a criança é vítima de maus tratos, o agressor será punido e a guarda da criança passará a ser do parente mais próximo. No caso de maus tratos, a pena varia de dois meses a um ano.

Se a agressão resultar em lesão corporal de natureza grave, o agressor pode pegar de 1 a 4 anos. Já no caso de morte, o agressor pode ser condenado de 4 a 12 anos.

Para saber qual o telefone do Conselho Tutelar mais perto de sua casa, ligue para o número 100 (ligação gratuita).

Motorista procura emprego

O motorista profissional Roque Conceição de Oliveira, residente a Rua Manoel Libânio da Silva nº 312, Bairro Birreiro, Gandu Bahia, está a procura de trabalho. Roque como é conhecido por todos, é portador de carteira nacional de habilitação (CNH) classe D, está desempregado e tem competência de dirigir todos os tipos de veículo para qualquer parte do país.

Interessados entrar em contato pelo telefone 73 9999 1767 ou para a nossa redação 73 9975 6502.

Está se aproximando o dia!

Merenda Escolar - Artigo de luxo em Wenceslau Guimarães

O Programa Nacional de Alimentação Escolar (Pnae), implantado em 1955, contribui para o crescimento, o desenvolvimento, a aprendizagem, o rendimento escolar dos estudantes e a formação de hábitos alimentares saudáveis, por meio da oferta da alimentação escolar e de ações de educação alimentar e nutricional. São atendidos pelo Programa os alunos de toda a educação básica (educação infantil, ensino fundamental, ensino médio e educação de jovens e adultos) matriculados em escolas públicas, filantrópicas e em entidades comunitárias (conveniadas com o poder público),  por meio da transferência de recursos financeiros. Infelizmente, esta não é a realidade dos alunos da Rede Municipal de Ensino em Wenceslau Guimarães-BA.

Próximo a findar o 1º semestre, merenda escolar virou artigo de luxo. Visitamos algumas Unidades Escolares e conversamos com funcionários e alunos. Detectamos algumas escolas que não receberam merenda uma vez sequer neste ano de 2015. Em alguns casos os alunos podem até compará-la ao caviar: "nunca vi, nem comi, só ouço falar".

Isto é apenas mais um dos muitos relatos de descaso da atual administração municipal. Salientamos também, os órgãos e entidades que deveriam fiscalizar e denunciar a exemplo de: Câmara de Vereadores, Conselhos Municipais e APLB. Lembrando ainda o Secretário de Educação Jackson Pinheiro que a todo momento se diz comprometido com a educação de nossa cidade.

Deixamos aqui o nosso apelo a todos os responsáveis, que, em respeito à Lei e aos nossos alunos regularizem o mais rápido possível esta situação.

Sabemos que não adianta mais esperar pelo perfeito Nestor Vicente (PDT). Senhores vereadores e representantes de demais órgãos citados, faça-nos um favor: tirem as vendas dos olhos. Afinal, já dizia o poeta Renato Russo:

"... o que ninguém percebe, é o que todo mundo sabe."

Escreve O Manifesto do Cidadão

Bahia - Líder da Oposição diz que governo perde controle sobre a violência

O líder da Oposição na Assembleia Legislativa, deputado Sandro Régis (DEM) disse nesta quarta-feira, 03, ao ser entrevistado por  site de notícias,  que o Governo do Estado perdeu completamente o contro sobre a violência, cuja a escalada nos últimos meses atingiu índices alarmantes. "Estamos vivendo uma verdadeira guerra civil", alertou o democrata, apontando os números desse primeiro trimestre de 2015, divulgados oficialmente pelo próprio governo e que constata o assassinato de 1.503 baianos, número maior que o de São Paulo e o do Rio de Janeiro, estados com maior população que a Bahia. Nesse mesmo período São Paulo registrou 1.454 mortes, incluindo homicídios dolosos por acidente de trânsito e o Rio de Janeiro, 1.150. " Já a Bahia, que tem população menor, superou esses números e já é considerado o estado mais  violento do país", indignou-se, acrescentando que de 2002 a 2012 o crescimento de assassinatos na Bahia atingiu a inacreditável marca de 242%, conforme atesta o Mapa da Violência..

"Estamos perplexos e alarmados diante da total falta de segurança, que vem gerando temor e pânico, tanto na capital como em praticamente todos os municípios baianos", advertiu Sandro Régis, lembrando os acontecimentos violentos dos últimos dias  que geraram terror em diversos pontos do Estado, a exemplo das explosões de caixas eletrônicos, assalto a ônibus coletivos com assassinato de cobrador e passageiro, além da ação desafiadora de uma quadrilha que invadiu a cidade do Conde atirando, fazendo reféns e assaltando a única agência bancária da cidade.

 " O Estado perde a guerra da criminalidade", criticou o deputado informando que só este ano 100 bancos sofreram ataques dos criminosos. "Não se trata de partidarizar e nem fazer discuso político sobre a violência. O crescimento da violência na Bahia é fato, está diagnosticada e expressa nas estatísticas divulgadas pelo próprio governo", ponderou Sandro Régis, informando que os dados desse primeiro trimestre de 2015 apontam também que em relação a 2014, cresceu o índice de roubo seguido de morte, em 66,67%, roubo de ônibus urbano, em 43,69% e furto de veículo, em 3,15%. "Conforme dados da SSP, nos primeiros três meses desse ano nada menos que 4.774 veículos foram roubados na Bahia, sendo 2.227 em Salvador", informou, cobrando imediatas e enérgicas providências do governo para reverter esse quadro que, segundo ele, vai se tornando cada vez mais dramático e assustador. "Em sua mensagem ao Legislativo no início do seu mandato o governador Rui Costa garantiu eficientes ações de combate à violência com a criação de unidades especiais e implantação de Força-Tarefa e até agora o que assistimos é a Bahia perder a guerra contra a violência e contra a bandidagem", finalizou.

Ascom Liderança da Oposição 

Aleluia: “Vivemos a pior crise da história republicana do Brasil”

“Vivemos a pior crise da história republicana do Brasil”, afirmou o deputado federal José Carlos Aleluia, presidente estadual do Democratas, em entrevista à rádio Tudo FM, no início da tarde desta quarta-feira (03). Segundo Aleluia, os problemas de ordem econômica são agravados pela instabilidade política causada por partidos desestruturados e uma presidente da República sem liderança.

“É uma crise muito pior do que a vivida nos períodos do suicídio de Getúlio Vargas, renúncia de Jânio Quadros, golpe em João Goulart e impeachment de Fernando Collor”, assinalou Aleluia, responsabilizando os 12,5 anos de governo do PT pelo difícil momento por que passa o país. “Infelizmente, estamos apenas no começo de uma tormenta, cujos desdobramentos não fazemos nem ideia ainda”.

Para Aleluia, Lula encontrou o país num ciclo virtuoso, legado pelas reformas promovidas pelo presidente Fernando Henrique, mas, depois de fazer a mudança da Previdência Social, o presidente metalúrgico passou a surfar na onda.  “Lula não deu sequência às reformas que ainda se faziam necessárias ao estado. Preferiu seguir o caminho do populismo e da corrupção, trilha seguida pela sua afilhada política e sucessora, Dilma Rousseff”.

Na avaliação do deputado democrata, o resultado está aí: “uma economia que encolhe, gerando desemprego e inflação”. “As pessoas já estão percebendo a renda diminuir, quando vão ao supermercado e veem que não compram mais a mesma coisa com a mesma quantidade de dinheiro. Sem falar que o desemprego já bate na porta de milhões de brasileiros. As empresas estão fechando”.

Ascom deputado federal Aleluia (Dem)

Deputado fica estarrecido com projeto que anula norma de segurança no trabalho

O deputado federal Bebeto Galvão (PSB-BA) denuncia que um novo golpe contra a classe trabalhadora está em tramitação na Câmara dos Deputados. Isso porque a Comissão do Desenvolvimento Econômico, Indústria e Comércio (CDEIC) aprovou um Projeto de Decreto Legislativo n° 1.408/13, de autoria do deputado Sílvio Costa (PSC-PE), que pretende extinguir a Norma Regulamentadora – NR 12, cuja finalidade é garantir a segurança e integridade física dos trabalhadores que operaram máquinas e equipamentos de todos os tipos. Na avaliação do deputado Bebeto, que é líder sindical, esta aprovação pela comissão representa um retrocesso e um verdadeiro golpe para a classe operária, que novamente é vítima de um sistema conservador em que só se prioriza o interesse dos patrões. “Isso é um absurdo e também uma deslealdade, pois as NR’s são dispositivos imprescindíveis e são preconizadas pela OIT (Organização Internacional do Trabalho), além de serem elaboradas em condição tripartite, com a participação dos trabalhadores, dos empregadores e do governo. Retirar isso de nós simplesmente para beneficiar o patronato é estarrecedor”, desabafa Bebeto.

Agora, o projeto será analisado pela Comissão do Trabalho, Administração e Serviços Públicos (CTASP), onde o deputado Bebeto é membro titular. “E eu não sossegarei enquanto esse projeto inoportuno não for derrotado, pois estamos diante de uma situação muito grave. É absurdo tentar retirar uma norma que estabelece critérios e regras para evitar acidentes de trabalho justamente no Brasil, que é um dos campeões em números de mortes no ambiente de trabalho”, declara o socialista, que fará o máximo para derrubar o projeto na sua Comissão.

Bebeto acrescenta que no Brasil são registrados mais de 700 mil acidentes e doenças do trabalho por ano. De acordo com dados do Anuário da Previdência Social, oito trabalhadores morrem por dia e outros 40 ficam incapacitados no exercício de suas funções. E deste montante, aproximadamente 30% dos óbitos são provocados no manuseio de máquinas e equipamentos, segundo análises de Auditores Fiscais do Trabalho.

*Gusmão Neto* Assessoria de Comunicação