Como são suas noites de sono? Você é do tipo que dorme bem e
acorda disposto ou tem sempre a sensação de que deveria ter dormido por algumas
horinhas a mais? Quantas horas, afinal, alguém precisa dormir para ter um dia
produtivo?
Estamos acostumados a ouvir que o ideal é que uma pessoa
durma oito horas por noite, não é mesmo? Mas será que essa é uma média de tempo
válida tanto para adolescentes quanto para adultos? E idosos, devem dormir
quanto tempo? A verdade é que cada faixa etária tem sua necessidade de
descanso. O Fast Company divulgou o resultado de um grande levantamento feito
pela National Sleep Foundation, um centro de pesquisas voltado apenas a
questões relacionadas ao sono. Ao todo, 18 cientistas e pesquisadores avaliaram
os resultados de mais de 300 estudos já feitos na instituição com a intenção de
descobrir qual é o tempo ideal de sono para pessoas de diferentes idades. É a
primeira vez que uma organização desenvolve esse estudo específico de sono com
base nas necessidades de cada faixa etária. Quem precisa de mais horas de sono
são os recém-nascidos de até três meses de idade, que devem dormir entre 14 e
17 horas por dia.
Adultos entre 26 e 64 anos devem dormir entre sete e nove
horas por dia para evitar o cansaço excessivo e algumas doenças relacionadas
com a privação do sono, como ansiedade, depressão, diabetes tipo 2 e até mesmo
alguns tipos de câncer. Confira a seguir as recomendações específicas de horas
de sono de acordo com a idade:
Recém-nascidos de até três meses: devem dormir entre 14 e 17
horas por dia; Bebês de 4 a 11 meses: devem dormir de 12 a 15 horas por dia; Bebês
de um a dois anos: precisam dormir de 11 a 14 horas por dia; Crianças de três a
cinco anos: a recomendação é a de que durmam de 10 a 13 horas por dia; Crianças
de 6 a 13 anos: devem dormir de 9 a 11 horas por dia; Adolescentes de 14 a 17
anos: precisam de 8 a 10 horas de sono por dia; Jovens de 18 a 25 anos: o ideal
é que durmam entre sete e nove horas por dia;
Adultos de 26 a 64 anos: também devem dormir entre sete e
nove horas por dia; Idosos acima dos 65 anos: precisam de sete a oito horas de
sono por dia.
E aí, será que você tem dormido o suficiente? Conte para a
gente nos comentários!
Fonte(s) Fast Company/Luke Dormehl
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