“A melhor posição para
dormir é o chamado decúbito lateral, em que a pessoa fica deitada de lado, com
os joelhos semiflexionados, mantendo a coxa plana, na mesma altura do quadril.”
Eduardo Cadidé, fisioterapeuta pós-graduado em Tráumato-ortopedia.
“O travesseiro certo para
descansar é aquele nem muito alto, nem muito baixo. Lembre-se de que o pescoço
precisa ficar a 90º, sem estar inclinado para cima ou para baixo.” Luiz
Pimenta, presidente da Sociedade Mundial da Coluna.
“A partir dos 40 anos, as
mulheres devem fazer o exame de densitometria óssea, para verificar se não
apresentam risco de osteoporose. Faça a primeira vez e repita no ano seguinte
para comparar as perdas. Se estiver normal, só é necessário repetir após os 65
anos.” Charlles Heldan, professor doutor visitante da disciplina de
Reumatologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
“Cuidar de seus dentes ajuda
a prevenir tanto doenças bucais como gastrointestinais e respiratórias. Para
isso, basta escová-los bem após as refeições, assim como a língua, e utilizar
fio dental.” Oscar Razuk, professor de Estética e Tratamentos Rápidos da
Fundação de Apoio à Pesquisa e Estudo na Área de Saúde (Fapes).
“É muito importante realizar
um autoexame bucal para verificar se existem feridas, aftas, herpes ou
indicativos de doenças na boca, como o câncer. Visitar o dentista a cada seis
meses também ajuda a manter a saúde bucal.” Maristela Maia Lobo, doutoranda em
Clínica Odontológica da Faculdade de Odontologia da Universidade Estadual de
Campinas (Unicamp).
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